Calme et attentif comme une grenouille

Agitation, difficulté à s’endormir, stress, soucis de concentration… Eline Snel a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants, directement inspirée de la pratique de la pleine conscience.

Cette méthode repose sur des exercices de respiration simples qui aident l’enfant à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.

15 exercices brefs et simples qui permettent de gérer toutes sortes de situations au quotidien et profiter pleinement de chaque instant.

Liste des méditations :

1- Calme comme une grenouille
2- La petite grenouille
3- Attention à la respiration. Diriger et déplacer l’attention.
4- Suivre la respiration dans un endroit tout doux.
5- La petite lumière de ton attention. Suivre et déplacer son attention.
6- L’exercice du spaghetti
7- Voyage à travers ton corps. Un petit scan corporel.
8- Le bouton pause. Exercice pour éviter de réagir impulsivement.
9- Premiers secours en cas de sensation désagréable.
10- Un refuge où l’on se sent en sécurité
11- La fabrique des ruminations. Gérer les pensées qui tourbillonnent.
12- Un petit remontant : quand les choses ne vont pas trop bien.
13- Le secret de la chambre du cœur. Exercice de gentillesse.
14- L’oiseau de paradis. Apprendre le bonheur.
15- Dors bien.

1h30 d’écoute – 15 relaxations
En partenariat avec les éditions Les Arènes

L’achat d’un coupon vous donne accès à une sélection de titres audio à transférer et à écouter sur l’enceinte Merlin.
Pour en bénéficier, vous devrez activer le coupon sur un compte Merlin, puis transférer la sélection sur l’enceinte depuis l’application parentale.

⚠️  Applications compatibles à partir d’Android 8 et iOS 13

Ce coupon vous permet :

• de l’activer directement sur votre propre compte Merlin si vous souhaitez en bénéficier ;
• de le transmettre à la personne de votre choix si vous souhaitez l’offrir.

Un coupon est à usage unique, personnel et non cessible. Une fois activé sur un compte Merlin, il ne pourra faire l’objet que de transferts vers l’enceinte associée à ce même compte.

⚠️ Ce coupon est valable 24 mois à compter de sa date d’achat.