Calme et attentif comme une grenouille, à écouter sur l'enceinte

Agitation, difficulté à s’endormir, stress, soucis de concentration… Eline Snel a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants, directement inspirée de la pratique de la pleine conscience.

Cette méthode repose sur des exercices de respiration simples qui aident l’enfant à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.

15 exercices brefs et simples qui permettent de gérer toutes sortes de situations au quotidien et profiter pleinement de chaque instant.

Liste des méditations :

1- Calme comme une grenouille
2- La petite grenouille
3- Attention à la respiration. Diriger et déplacer l’attention.
4- Suivre la respiration dans un endroit tout doux.
5- La petite lumière de ton attention. Suivre et déplacer son attention.
6- L’exercice du spaghetti
7- Voyage à travers ton corps. Un petit scan corporel.
8- Le bouton pause. Exercice pour éviter de réagir impulsivement.
9- Premiers secours en cas de sensation désagréable.
10- Un refuge où l’on se sent en sécurité
11- La fabrique des ruminations. Gérer les pensées qui tourbillonnent.
12- Un petit remontant : quand les choses ne vont pas trop bien.
13- Le secret de la chambre du cœur. Exercice de gentillesse.
14- L’oiseau de paradis. Apprendre le bonheur.
15- Dors bien.

1h30 d’écoute – 15 relaxations
En partenariat avec les éditions Les Arènes

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